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博亚体育app官网:利于减肥的几种运动

时间:2022-07-03 23:00 点击次数:
  本文摘要:一、唱歌:轻歌曼舞,每周3至4次,也是节食方法之一。 二、跳绳:只要有充足的空间,跳绳可随时随地展开,可融节食于游戏中。 三、原地跑完:在室内或过道挑选出一块大约一平方米左右的空地,坚决每天原地跑完15分钟。 四、爬楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次倒数15分钟,不但能消耗热量,还可以强壮小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领节食的运动哦。 五、步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗迅速,若在饭后2-3小时再行步行一次,效果较佳。

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一、唱歌:轻歌曼舞,每周3至4次,也是节食方法之一。  二、跳绳:只要有充足的空间,跳绳可随时随地展开,可融节食于游戏中。

  三、原地跑完:在室内或过道挑选出一块大约一平方米左右的空地,坚决每天原地跑完15分钟。  四、爬楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次倒数15分钟,不但能消耗热量,还可以强壮小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领节食的运动哦。

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  五、步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗迅速,若在饭后2-3小时再行步行一次,效果较佳。  六、瑜珈:每周3至4次,不仅可强壮肌肉,减少韧性及灵活性,还可维持体态苗条。


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