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调节血脂三大法宝

时间:2022-08-07 23:00 点击次数:
  本文摘要:东方保健品网简介:调节饮食结构、改善生活方式、药物化疗。⑴常常饮茶。

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东方保健品网简介:调节饮食结构、改善生活方式、药物化疗。⑴常常饮茶。⑵调节饮食结构的原则:容许摄取含有脂肪,胆固醇的食物;搭配低脂食物(植物油、酸牛奶);减少维生素、纤维(水果、蔬菜、面包和谷类食物) ⑶长时间老年人每日膳食结构:一个鸡蛋、一个香蕉;一碗牛奶(不一定冲泡,也可以是酸牛乳和奶粉);500克水果及青菜(可选多种品种);100克净肉,还包括鱼、禽、畜等肉类(以可食部分计算出来);50克豆制品(还包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品,例如豆泥,豆沙和煮烂的整豆);500克左右的粮食(还包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内);每天饮用汤,每餐一碗。

⑷具备降血脂的食物:大蒜(饭后食用1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。⑸高血脂患者化疗膳食举例:早餐,豆浆200毫升,蒸饼50克,蒸熟黄豆10克;中餐,标准粉、玉米粉两面馒头100克,米稀饭50克,瘦猪肉25克,油炸青椒100克,炒豆角100克;晚餐,米饭150克,小白菜100克,煮豆腐50克,粉条10克,鲤鱼20克,土豆丝100克。全日烹饪用油12克。

⑹改善生活方式 a.节食:体重增加就是脂肪不足,也是动脉样硬化的外在标志。b.戒烟:烟草中的尼古丁、一氧化碳引起和减轻动脉样硬化的再次发生和发展。c.掌控酒精:酒对人体较少饮不利,多饮危害。

酒的热量低,多喝减轻体重增加。d.有氧运动。


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